Zistite, ktorý vitamín vám chýba
Bezsenné noci? Možno budete potrebovať horčík
Horčík môže byť chýbajúcou zložkou v tele, ak má niekto problémy so spánkom v noci. Tento esenciálny minerál upokojuje náš nervový systém, čo pomáha kontrolovať spánok a relaxáciu.
Keď je hladina horčíka nízka, naše spánkové návyky môžu byť narušené. Denne zaraďte do svojho jedálnička špenátovú šťavu. Horčík sa nachádza v hojnom množstve v špenáte a v kombinácii s jeho šťavou sa ľahko prehĺta.
Nemáte dostatok energie? Skontrolujte hladinu železa
Aj po výdatnom spánku ste stále unavení? Jednou z možných príčin môže byť nízka hladina železa. Železo je nevyhnutné pre dodávanie kyslíka do svalov a orgánov. Ak neprijímate dostatok železa, môžete sa celý deň cítiť vyčerpane a malátne.
Občerstvenie na hrozienkach. Toto sušené ovocie je bohaté na železo a pomáha zvyšovať hladinu energie. Chudé mäso, fazuľa a zelená zelenina sú ďalšie potraviny, ktoré môžeme zaradiť do našej stravy.
Slabosť alebo svalové kŕče?
Môžete potrebovať draslík Osoba s nízkou hladinou draslíka môže pociťovať slabosť alebo svalové kŕče. Draslík pomáha pri kontrakcii a udržiavaní zdravej funkcie svalov, najmä po cvičení.
Podporuje tiež činnosť srdca a obličiek. Pravidelne ráno pite kokosovú vodu. Pomôže rýchlo obnoviť hladinu draslíka v tele, pretože prirodzene obsahuje veľa tohto minerálu. Sladké zemiaky, avokádo a banány sú ďalšie potraviny s vysokým obsahom draslíka.
